- 高溫?zé)崂嗣土业赝七M(jìn)，一年一度的三！伏！天！模式ing
- 俗話說(shuō)，“進(jìn)入小暑，上蒸下煮！”入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來(lái)，比如中暑、心血管疾病、心衰、胃腸道疾病等。
- 邁入三伏的我們,不論男女都要熱養(yǎng)生！
這里有一個(gè)重點(diǎn)要告訴大家↓↓↓第一要?jiǎng)?wù)防寒！防寒！防寒！??！不明白的人，趕緊往下看！
三伏天開始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。
- 三伏天防寒3招！
1.避免冷風(fēng)直吹。無(wú)論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。
2.護(hù)好兩個(gè)部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于身體緩沖寒氣。
3.少食冷飲。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽(yáng)氣正在成長(zhǎng)中，過(guò)食冷飲易出現(xiàn)鼻炎、咽炎、扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。
- 三伏天食療記住"3"字法則
一、肉：入伏吃3肉
1.羊肉：逼走體內(nèi)寒氣?，F(xiàn)在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天。這時(shí)疾病也來(lái)了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調(diào)則會(huì)帶來(lái)全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。
2.雞肉：補(bǔ)充恢復(fù)體力。這是因?yàn)槿嗽谌鞎r(shí)，體力消耗增大，會(huì)損失不少蛋白質(zhì)、氨基酸，適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補(bǔ)充體力，挺過(guò)這段難熬的日子。
3.豬蹄：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分，是滋補(bǔ)佳品。
二、瓜：入伏吃3瓜
1.吃苦瓜：祛痱子。苦瓜的“苦”才是營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。
2.吃絲瓜：平痰喘。絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
3.吃冬瓜：增食欲。冬瓜能清熱化痰、除煩止渴、降火解毒、利尿消腫，而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進(jìn)食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對(duì)糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
- 三伏天養(yǎng)生要做好“7個(gè)1”
1.1個(gè)溫度26℃，空調(diào)溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)8℃。
2.1個(gè)午覺，夏季氣溫高，睡眠容易不好。補(bǔ)個(gè)30分鐘的午覺，讓下午有個(gè)好精力。
3.1杯溫水，水別等渴了再喝，經(jīng)常小口小口喝杯溫開水；建議每天喝水量最好多于1200ml。
4.1次泡腳，睡前用40℃的溫水泡腳，出出汗讓濕氣隨著汗水排泄出去，還能提高睡眠質(zhì)量。
5.1個(gè)穴位，常按揉足三里有助于運(yùn)化水濕。
6.1小時(shí)步行，走路運(yùn)動(dòng)適合夏季，每天快走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，以微微出汗為宜。
7.1個(gè)靜坐，寧心除煩。端坐閉目吞津法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
- 最后，還可借助三伏灸等中醫(yī)療法起到溫陽(yáng)利氣、驅(qū)散寒邪、溫補(bǔ)脾腎、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用。讓我們清爽度過(guò)三伏天！
