雨水，是二十四節(jié)氣之一，通常預(yù)示著天氣回暖，雨量漸增。這個(gè)時(shí)節(jié)，大家該如何健康養(yǎng)生呢？ 可以從穿衣、起居、精神、飲食四個(gè)方面做起。
在穿衣上，講究“下厚上薄宜春捂”。雨水節(jié)氣到來(lái)之后，冬季少雨的現(xiàn)象得到改變，降水將逐漸增多。但雨水節(jié)氣里的冷空氣活動(dòng)仍然頻繁，老年人、 小孩以及體弱多病者要注意根據(jù)春季氣候變化及時(shí)增減衣物。初春時(shí)節(jié)，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣，做好“春捂”。
在起居上，可以用“養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣勤鍛煉”來(lái)概括。隨著雨水節(jié)氣的到來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體陽(yáng)氣需順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。天氣漸暖，空氣濕潤(rùn)，會(huì)使人體的腠理開(kāi)泄，汗孔張開(kāi)，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，臟腑器官的負(fù)荷增加，身體會(huì)出現(xiàn)困乏。此時(shí)起居方面應(yīng)早睡早起，保持充足睡眠，避免熬夜。運(yùn)動(dòng)方面，可選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，排出體內(nèi)濕濁之氣，增強(qiáng)免疫力。
在精神上，要忌“怒”。按自然界屬性，雨水節(jié)氣仍是“春三月”。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》五行學(xué)說(shuō)，春屬木， 與肝相應(yīng)。肝喜調(diào)達(dá)，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”。肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。因此我們要保持心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀豁達(dá)。切忌暴怒或情志抑郁，要充分利用春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，使陽(yáng)氣得以宣達(dá)，使情志得以舒暢。
在飲食上，雨水節(jié)氣應(yīng)側(cè)重健脾祛濕。隨著雨水節(jié)氣的到來(lái)，降水增多，濕困脾胃，容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。雨水節(jié)氣應(yīng)重點(diǎn)防濕邪侵襲，避免久居潮濕環(huán)境，保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，必要時(shí)使用除濕設(shè)備。飲食養(yǎng)生上應(yīng)側(cè)重健脾祛濕、少酸多甘、飲食清淡。飲食宜吃熱飯熱菜，多喝粥湯，如小米粥、山藥粥、紅豆薏米粥等，促進(jìn)消化，避免脾胃受涼；多吃山藥、薏米、蓮子、芡實(shí)等食物；適當(dāng)吃新鮮蔬菜(如菠菜、芹菜、韭菜)、水果以及甘味食物(如大棗、蜂蜜、南瓜)，以養(yǎng)脾胃。慎吃辣椒、白酒等性熱的食物，避免油膩、辛辣、寒冷的食物或涼茶。另外，還可通過(guò)按摩足三里、陰陵泉等穴位，幫助健脾祛濕。
林漢欽漳州市中醫(yī)院副主任中藥師，第三批全國(guó)中藥特色技術(shù)傳承人才，林向前專家全國(guó)老藥工傳承工作室負(fù)責(zé)人，福建省第二批基層老中醫(yī)藥專家?guī)煶兄笇?dǎo)老師。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中藥炮制分會(huì)、方分會(huì)常委，福建省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事等。
