小暑六月節(jié)
（唐）元稹
倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。
小暑，二十四節(jié)氣的第11個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣。每年7月7日或8日，太陽運(yùn)行至黃經(jīng)105°?！对铝钇呤蚣狻罚骸靶∈?，六月節(jié)。暑，熱也?！笔睿谉岬囊馑?，小暑指天氣開始炎熱，但未到最熱。
小暑時節(jié)的養(yǎng)生要注意兩個點：解暑、養(yǎng)心。要保持溫度適宜。暑天要避開太陽直射、避免高溫活動，可以適當(dāng)開空調(diào)，26℃～27℃為宜；也可以增加沐浴的次數(shù)，或參加游泳等促進(jìn)血液循環(huán)，緩解暑濕、暑熱。
養(yǎng)生穴位
1.涌泉穴
位置：位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。
作用：瀉熱降逆，開竅。
2.極泉穴
位置：位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。
作用：寬胸理氣，寧心安神。
3.陰陵泉
位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。
作用：健脾除濕，調(diào)理三焦。
養(yǎng)生食飲
小暑炎熱，人體消耗大，所謂“無病三分虛”，常有疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等情況，宜解熱防暑，補(bǔ)充體力。飲食以清淡、營養(yǎng)為主。 蓮子、木瓜、銀耳、薏苡仁等藥食兩用之品，蓮藕、蘿卜、番茄、冬瓜等清暑化濕食品，新鮮蔬菜、淡水魚等宜多食用，少食辛辣、油膩之品。
1. 小米棗仁粥
食材檔案：酸棗仁性味甘、酸，平。歸肝、膽、心經(jīng)。酸棗仁甘補(bǔ)酸斂，性平不偏，入心、肝、膽經(jīng)，善養(yǎng)心、補(bǔ)肝、益膽而安神，為治陰血虧虛之心神不安、失眠多夢、驚悸之要藥；兼能斂汗，治體虛多汗可選。
食材：小米150g，炒酸棗仁粉15g，蜂蜜30g。
做法：小米煮粥候熟，入炒酸棗仁粉，攪勻，食時加蜂蜜，日服2次。
功效：養(yǎng)心安神，滋陰潤肺。
注意事項：糖尿病患者慎食。
2.杏仁薏苡仁粥
食材檔案：薏苡仁性味 甘、淡，涼。具有利濕健脾、舒筋除痹、清熱排膿的功效。薏苡仁含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品。薏苡仁可供濕氣比較重的人適當(dāng)食用，可以有效祛除濕氣、清熱排膿，具有舒筋除痹的功效。薏苡仁甘淡微寒，用于肺癰、腸癰，具有清熱排膿的功效。
食材：薏苡仁15g，杏仁5g，冰糖適量。
做法：將薏苡仁、杏仁洗干凈待用。取砂鍋加水適量，倒入洗干凈的薏苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放進(jìn)杏仁。煮至粥成時，再將搗碎的冰糖放入，溶化即可。
功效：清熱利濕，除痹。
注意事項：糖尿病患者慎食。
3. 清涼消暑茶
食材檔案：荷葉味苦、澀，性平，歸心、肝、脾經(jīng)。荷葉具有清熱解暑、升發(fā)清陽的功效，可用于暑濕泄瀉、陽水浮腫、大熱悶亂的治療，療效非常顯著。荷葉還具有散瘀止血的功效，可用于下痢赤白、吐血咯血、崩中下血、產(chǎn)后血暈的治療。此外荷葉在癰腫、痘瘡的治療上也有廣泛的應(yīng)用。
食材：荷葉、白茅根、佩蘭、炒扁豆各3g。
做法：上藥混勻研碎，一次一日10g，反復(fù)沖泡當(dāng)茶飲。
功效：清熱消暑，生津止渴，健脾化濕。用于夏季熱風(fēng)鼓蕩至口干口渴，或濕氣盛行至不欲飲食，頭昏體困。
漳州市中醫(yī)院藥學(xué)部簡介
漳州市中醫(yī)院藥學(xué)部成立于1956年，是負(fù)責(zé)組織管理醫(yī)院臨床用藥和各項藥學(xué)技術(shù)服務(wù)的藥學(xué)部門，集藥品供應(yīng)、監(jiān)督管理、合理使用于一身。目前擁有“漳州市名老藥工”3名，“全國中藥特色技術(shù)傳承人才”1名，福建省第二屆基層老中醫(yī)藥專家?guī)煶兄笇?dǎo)老師2名。2022年1月藥學(xué)部主持申請的“漳州中藥炮制特色技術(shù)”成功入選福建第七批省級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項目名錄，并先后出版《漳州市中藥傳統(tǒng)炮制技術(shù)》《養(yǎng)生藥膳實用圖典》《青草藥實用圖典》《龍溪本草》等中藥專著，為漳州市醫(yī)療機(jī)構(gòu)、制藥企業(yè)、中醫(yī)藥人員開展中藥傳統(tǒng)炮制、藥膳、中草藥辨識等提供強(qiáng)有力的技術(shù)學(xué)習(xí)參考。
