意識(shí)到肥胖的危害是減重的第一步，接下來(lái)就需要改一改以往“糟糕”的生活方式，從以下幾個(gè)方面行動(dòng)起來(lái)！
01.科學(xué)制定減肥食譜
在選擇減肥食譜時(shí)要注意食譜所提供的能量必須少于日常所需要的能量，一般比每日所需能量低500千卡，如女性可選擇1200-1500千卡/天的飲食計(jì)劃，男性可選擇1500-1800千卡/天的飲食計(jì)劃（體重超過(guò)150公斤，再增加300千卡/天）。
02.適當(dāng)增加體育活動(dòng)
增加體育活動(dòng)是肥胖管理綜合生活方式干預(yù)的重要組成部分。美國(guó)和英國(guó)的指南建議逐漸增加有氧運(yùn)動(dòng)（如快走），以達(dá)到每周150分鐘以上的目標(biāo)（相當(dāng)于每天>30分鐘），每周進(jìn)行至少5天。
如果您已因肥胖導(dǎo)致身體不適，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，通過(guò)科學(xué)診斷為您提供專屬的減肥意見(jiàn)，幫您一起瘦身！
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漳州市中醫(yī)院“肥胖癥中西醫(yī)協(xié)同診療團(tuán)隊(duì)”由康復(fù)科、糖腎科、脾胃病科等科室組成，針對(duì)不同體質(zhì)進(jìn)行個(gè)體化辯證施治，減輕體重體脂，同時(shí)針對(duì)高血糖、高尿酸血癥、高血壓、脂肪肝等代謝相關(guān)疾病進(jìn)行中醫(yī)干預(yù)。在中醫(yī)辨治思想指導(dǎo)下，肥胖?？菩纬伞吧攀持笇?dǎo)、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、中醫(yī)特色干預(yù)、并發(fā)癥管控、健康管理”一體化的中醫(yī)診療方法，辨證治療肥胖癥等代謝性疾病。
漳州市中醫(yī)院肥胖?？埔逊e極開展醫(yī)學(xué)科學(xué)減重工作，為門診、住院患者提供個(gè)體化的醫(yī)學(xué)健康減重方案，獲得廣大“胖友”及家屬的認(rèn)可。
預(yù)約方式：關(guān)注“福建省漳州市中醫(yī)院”微信公眾號(hào)，點(diǎn)擊便民服務(wù)→預(yù)約掛號(hào)→肥胖門診（每周一至周五下午均可預(yù)約）
咨詢科室：門診四樓肥胖專科門診
