 我們在此鄭重呼吁，年輕人要關心自己的身體健康，重視血壓監(jiān)測；養(yǎng)成良好的生活方式，管理好血壓；遵醫(yī)囑服用藥物，把血壓控制在目標值以內(nèi)，降低心腦血管疾病患病率，盡早迎來我國心腦血管疾病的防治拐點。 年輕人高血壓六大特點 ★癥狀不典型。 ★輕度(1級）高血壓居多（血壓波動在140～160/90～100毫米汞柱)。 ★以舒張壓（低壓）升高為主。 ★合并超重/肥胖及代謝異常比例高。 ★家庭自測血壓比例偏低。 ★治療依從性差，血壓控制率低。 自我監(jiān)測須重視 一旦發(fā)現(xiàn)自己血壓升高，要做好自我家庭血壓監(jiān)測，對自己的血壓情況做到心中有數(shù)：至少監(jiān)測一周的時間，每天可測量4個時段（清晨空腹、上午9至10時、下午3至5時、晚7至9時），并且記錄數(shù)值。之后，最好每天早晚測量血壓。 當發(fā)現(xiàn)自己的血壓已經(jīng)處于130～139/80～90毫米汞柱，這屬于臨界高血壓，若能積極改善生活方式，便有逆轉(zhuǎn)的可能性。 通過3個月的生活方式調(diào)整后，若還無法將血壓降至130/80毫米汞柱以內(nèi)，甚至出現(xiàn)了上升趨勢，應盡早到醫(yī)院心內(nèi)科或高血壓門診就診。 若自我監(jiān)測血壓持續(xù)在140/90毫米汞柱以上，盡早到醫(yī)院心內(nèi)科門診或高血壓門診就診，接受高血壓相關評估，聽取專業(yè)醫(yī)生的建議，從而判斷是否需要服用藥物等。 健康管理應做好 改善生活方式可以從以下幾方面入手。 ★限制鹽的攝入量。飲食上要減少含鹽調(diào)味品以及加工食品的攝入，口味不能太重，每日食鹽攝入量宜少于5克。另外，增加富含鉀離子的食物，如新鮮水果、蔬菜及豆類，這樣有助于排出更多的鈉。 ★減少飽和脂肪酸及膽固醇的攝入，如紅肉、動物內(nèi)臟、奶油和油炸食品等。 ★控制體重。適宜的體重對于血壓、血脂、血糖的穩(wěn)定至關重要。 ★戒煙并遠離二手煙。 ★限制飲酒。 ★體育鍛煉以有氧運動為主，如步行、慢跑、騎車、游泳等。每天體力活動時間大于30分鐘，每周5～7次。運動貴在堅持，但不可超負荷運動。 ★減輕精神壓力，保持心理平衡。如果實在“想不開”，不妨尋求專業(yè)心理咨詢和幫助。 ★不熬夜，不要睡得太晚，最起碼保證夜間睡眠時間不少于7小時。 服用藥物四注意 高血壓患者應遵醫(yī)囑服用藥物進行降壓治療，同時管理好血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等相關代謝指標。 治療期間應注意以下四點。 第一，心急吃不了熱豆腐，降壓不能追求快速，通常要在數(shù)周或1月內(nèi)將血壓慢慢調(diào)至目標范圍。 第二，血壓正常后，不要以為是治愈了，切莫自行停藥，如需減藥、停藥或換藥，須在醫(yī)生指導下進行。 第三，為了保證血壓長期平穩(wěn)，要每天定時定量服用降壓藥，不建議隔天服用降壓藥物。 第四，高血壓患者應堅持規(guī)律家庭自測血壓，如應用智能血壓測量設備記錄、管理血壓。 溫馨提示： 高血壓已經(jīng)不再是中老年人的專屬，患者年輕化趨勢越來越明顯。盡管醫(yī)生一再強調(diào)高血壓診療的重要意義，目前仍有近半數(shù)患者不能及時知曉自身血壓升高，未能規(guī)范診治，導致更嚴重的心腦血管疾病及其并發(fā)癥的增多。因此，廣大青年朋友一定要積極改善生活方式，同時主動篩查、盡早治療，把高血壓扼殺在萌芽之中。 |
