受副熱帶高壓影響，6月下旬以來，全國多個(gè)省份出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣。漳州氣溫持續(xù)走高，還未正式進(jìn)入三伏天，已開啟“燒烤模式”。
持續(xù)高溫，空氣濕度增大，戶外工作者如交警、消防員、環(huán)衛(wèi)工人、快遞員、外賣員等仍堅(jiān)守在崗位上，用汗水保障著社會生活的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。“高溫”同樣會給普通市民的健康帶來不利。
圖 市區(qū)瑞京路上，一位市民“全副武裝”抵御烈日
圖 在市區(qū)三寶廣場施工現(xiàn)場，工人正喝水解渴
圖 在市區(qū)勝利東路，一位環(huán)衛(wèi)工人在休息之余吃水果消暑
私家車停半小時(shí)人再進(jìn)去就像進(jìn)了桑拿房；電動(dòng)車停上幾分鐘，坐墊燙得無法坐；人在戶外哪怕一動(dòng)不動(dòng)地站一會兒，汗水就會滋滋地往外冒......
對此，我市衛(wèi)健委及醫(yī)療機(jī)構(gòu)專家提示：夏日避暑、健康養(yǎng)生不容小視！
開空調(diào)時(shí) 室內(nèi)與室外溫差不宜超過8℃
“醫(yī)生，我肚子疼！”“我從昨天腹瀉到今天了，很難受！”入夏以來，我市多家醫(yī)院接診了不少以嘔吐、腹痛、腹瀉為主要癥狀的急性胃腸炎患者。
每年夏季都是胃腸道疾病高發(fā)的時(shí)期。天氣悶熱，導(dǎo)致各種腸道病原菌快速繁殖。并且，高溫天氣里，市民普遍依賴空調(diào)、冰箱，“寒氣”入侵也可能導(dǎo)致胃腸道受損。
“很多人不在乎‘拉肚子’，認(rèn)為忍一下就過去了。其實(shí)，大量的腹瀉會使人體脫水，甚至導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，進(jìn)而引起腹部發(fā)脹、嘔吐、心律失常、肌肉痙攣等癥狀。”市中醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師林映欣提醒，夏日水分消耗多，一個(gè)成年人一天最好補(bǔ)水2升以上，在出現(xiàn)腹瀉癥狀后更要注意及時(shí)、科學(xué)地補(bǔ)充水分。
除了腸胃“受罪”，夏天也同樣是心血管疾病的高發(fā)期。當(dāng)氣溫超過35℃后，人體散熱加速，血管進(jìn)一步擴(kuò)張、血液循環(huán)加速、血壓也隨著上升。
“要控制好溫差，不宜過大?！绷钟承泪t(yī)生介紹，要注意室內(nèi)溫度與室外溫度之差最好不要超過8℃。曬得熱熱的，突然進(jìn)入空調(diào)室內(nèi)，室內(nèi)外溫差太大，血管快速收縮，容易導(dǎo)致大腦供血不足，發(fā)生腦血管意外。還要注意不要頻繁進(jìn)出空調(diào)房，保持自身環(huán)境溫度恒定，盡可能遠(yuǎn)離空調(diào)出風(fēng)口。
易怒、煩躁、失眠 你可能是“情緒中暑”
當(dāng)人暴露于高溫環(huán)境時(shí)，出現(xiàn)大汗、四肢無力、頭暈、口渴、頭痛、注意力不集中、眼花、耳鳴、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀時(shí)，可能已經(jīng)是“先兆中暑”了。
身體中暑常聽，但你聽過“情緒中暑”嗎？
天一熱，28歲的小肖覺得自己越來越易怒、煩躁，還經(jīng)常失眠。到醫(yī)院咨詢后他被告知，自己出現(xiàn)了“情緒中暑”。
林映欣醫(yī)生告訴記者，“情緒中暑”就是盛夏酷暑時(shí)人們在心理和生理上出現(xiàn)的負(fù)面癥狀?！邦^昏腦漲、腸胃不適、胃口差，入睡困難、多夢，情緒不穩(wěn)定、煩躁易怒，這些都是‘情緒中暑’的表現(xiàn)?！?/P>
林映欣醫(yī)生表示：
1. 夏季出現(xiàn)不良情緒，要注重自我調(diào)節(jié)、緩解壓力；
2. 工作注意勞逸結(jié)合，保持樂觀平和心態(tài)；
3. 閑暇時(shí)，多想一些美好的事物，多聽一些舒緩的音樂，讓自己保持心情愉悅；
4. 多和家人、朋友交流談心，適當(dāng)參加娛樂活動(dòng)；
5. 生活規(guī)律，保證合理的休息和充足的睡眠。
夏季陽氣旺盛 “冬病”可嘗試“夏治”
夏季氣溫升高，陽氣偏盛，是調(diào)理“冬病”的最佳時(shí)期，在養(yǎng)生上有其獨(dú)特優(yōu)勢。
“冬病”易發(fā)原因，除了寒冷這個(gè)外因，易患人群自身陽氣不足是主要內(nèi)因。而在夏季，萬物繁茂，陽氣旺盛，人體陽氣也達(dá)到四季高峰。尤其是三伏天，肌膚腠理開泄，此時(shí)給予特殊的預(yù)防性調(diào)理，可以減輕或改善冬病在冬季發(fā)作的癥狀，也容易達(dá)到調(diào)整人體陰陽平衡、提高機(jī)體免疫的效果，這就是“冬病夏治”。
“利用三伏天炎熱的氣候外敷辛溫逐痰、通經(jīng)平喘的藥物，通過天氣的炎熱來提高藥物的療效，達(dá)到溫陽利氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的效果，能預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生?！绷钟承泪t(yī)生解釋道，“冬病夏治”的常見方法包括：穴位貼敷（如三伏灸）、艾灸、拔罐、中藥熏蒸、督灸等方式。
“冬病夏治”的范疇很廣，一般來說，支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、過敏性鼻炎、頸椎病、腰腿痛、手足發(fā)涼、脾胃虛寒、反復(fù)感冒、免疫力低下等秋冬季易發(fā)作或加重的疾病，都可以通過“冬病夏治”來進(jìn)行施治。
來源：漳州市衛(wèi)健委
