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不少朋友問過這樣一個問題：為什么我的膝蓋會出現(xiàn)咔咔的響聲？我要來醫(yī)院看醫(yī)生嗎？

其實，關(guān)于膝關(guān)節(jié)彈響，需要區(qū)分兩種情況：生理性的彈響和病理性的彈響。

大多數(shù)的偶發(fā)的膝蓋彈響并不是疾病，雖然關(guān)節(jié)會發(fā)出異常響聲，但是并沒有疼痛、腫脹、卡殼等不適，像這樣的情況其實不太需要特別的處理，也不用過分擔(dān)憂。

那么重點來了：雖然不用看醫(yī)生，我們也不要坐以待斃，保護膝關(guān)節(jié)，告別彈響膝，記好這4點：

1.加強膳食養(yǎng)護：

攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，適當(dāng)補充鈣質(zhì)、維生素D和雌激素，更有益于保護骨骼關(guān)節(jié)。

2.注意下肢保暖：

有一種冷，叫膝蓋覺得冷！膝關(guān)節(jié)因為缺少豐富的肌肉和脂肪組織的保護，局部熱量容易散失，對溫度變化的感知會更加敏感，所以今天，醫(yī)生也要喊你穿秋褲啦～

3.適當(dāng)控制體重：

肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，體重每超重１磅（約為0.45kg），膝關(guān)節(jié)表面軟骨負(fù)荷將增加3～６倍。所以，快來測測你的體重指數(shù)究竟是多少？超重的朋友們，是時候開始控制體重了。

4.減少這些運動：

生活中盡量避免久坐、下蹲動作，減少足球、籃球、羽毛球等需要膝關(guān)節(jié)急停、急轉(zhuǎn)的運動，以及爬樓梯、上下山等鍛煉，這樣可以更好地減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重和軟骨的磨損。

最后，

膝關(guān)節(jié)彈響，如同時有X形腿、O型腿、扁平足的人群，建議還是要進行專業(yè)的運動康復(fù)訓(xùn)練進行體態(tài)糾正，避免造成繼發(fā)損傷。